Стадии медитации
Медитация означает быть в состоянии при отсутствии мыслей с полным осознанием. Только с целью предварительного понимания различные последовательные стадии медитации могут быть отмечены следующим образом: 1. Вы начинаете с сознательного отслеживания естественного процесса дыхания. Это известно как анапанасати . (В управлении или манипулировании процессом дыхания нет необходимости.) В том случае, когда какая-либо мысль уводит ваше внимание от процесса дыхания, возвращайтесь к отслеживанию дыхания без борьбы с этой мыслью. 2. На следующей стадии добавьте своё сердцебиение в своё осознанное отслеживание наряду с процессом дыхания. Это осознавание двух аспектов. Затем наступает отслеживание всего тела наряду с процессом дыхания. Это известно как кайануапассана . Здесь вы осознаёте каждое событие внутри вашего тела. 3. На следующей стадии увеличивайте своё осознавание ещё больше, добавляя к нему отслеживание всех звуков как внешнего, так и внутреннего мира. Пусть ва...