Мантра дыхания Со-Xам
Мантра со-хам, пожалуй, самая естественная мантра. Она как бы является частью нашей жизни, нашей природы и нас самих. Звук со (протяжное сооооооо…) – это звук нашего вдоха, он воспроизводится нами каждый раз, когда мы вдыхаем воздух. Звук хам (протяжное хаааауууум…) – это звук нашего выдоха. Поэтому со-хам называют универсальной мантрой, так как каждый ее звук неотделим от нас самих – каждый раз вдыхая и выдыхая воздух, мы произносим со-хам. Существует также и обратный вариант этой мантры, называемый хам-са – если первый вариант переводится как «Я есмь То», или «Я есть Чистое Сознание», второй вариант как бы задает вопрос: «Кто я есть?», или просто «Кто я?». В обоих своих вариантах эта мантра прекрасно подходит практически всем – от начинающих заниматься медитацией и дыхательными практиками, до уже опытных учеников. Она кажется простой и естественной, но вместе с тем является и по-своему сложным, прогрессивным «упражнением».
Все человеческое сознание разделяется на сознательную и бессознательную части. Часто наши действия имеют основу именно в бессознательной части, но при этом сознательная часть лежит непосредственно между действием и отсутствием действия, отвечая за совершение того или иного поступка. Наши действия, согласно йогической традиции, связаны с сознанием посредством дыхания. Дыхание представляет собой как бы мост между сознанием, телом и действиями, им производимыми.
Со-хам один из прямых путей воздействия на наши действия и преобразования нашего сознания. Это прямой, кратчайший путь, основной метод которого заключается в медитировании и сосредоточении на дыхании.
Чуть более быстрый вдох, более медленный выдох. Используя диафрагменное дыхание, позвольте вашему вниманию сконцентрироваться на небольшом участке вашей груди, там, где скапливается воздух. Концентрируйтесь на том, как уменьшается количество воздуха в груди, когда вы выдыхаете, и как расширяется грудь при вдохе. Старайтесь не произносить мантру, а действительно услышать ее в самом дыхании. Не старайтесь каким-либо образом контролировать собственное дыхание, не задерживайте его искусственно – просто продолжайте дышать, не делая ненужных пауз, которые могли бы сбить вас с естественного ритма, заставить «задыхаться».
Как только вы научитесь полностью «останавливать» поток мыслей, концентрируясь на дыхании, можете переходить к более сложному виду медитации со-хам. Здесь вам уже потребуется совмещать каждый маленький «шаг» дыхания с мысленным продвижением по позвоночнику. На вдохе (со) вы будете двигаться вверх, постепенно мысленно поднимаясь от самой нижней чакры к самой верхней. При выдохе (хам) вы будете проделывать тот же путь, но уже в обратном направлении. Постепенно многие из практикующих эту медитацию доводят длину выдоха до двух раз больше относительно длины вдоха. Общая продолжительность медитации обычно составляет 108 вдохов и выдохов (это примерно 20-25 минут).
О со-хам также стоит сказать, что она соответствует прямому, естественному методу нашего дыхания, а следовательно, совпадая с нашей энергетической направленностью, больше подходит для утренних, предрассветных медитаций. Противоположная медитация (хам-са) противоречит естественному ходу вещей, она как бы переворачивает все с ног на голову. Ее лучше использовать, если вы уже научились концентрироваться на дыхании и хотите продвинуться в этом дальше.
МЕДИТАЦИЯ СО-ХУМ
При медитации Со-Хум спокойно сидят и следят за своим дыханием, как и при медитации Пустой Чаши, но добавляют к этому звук Со на вдохе и звук Хум на выдохе (это делается молча — звуки не произносятся вслух).
Когда соединяются звук, дыхание и осознавание, они становятся светом. Мы знаем, что любой атом излучает кванты волн — световую и тепловую энергию. В тот момент, когда мы, уделяя внимание своему дыханию, начинаем осознавать Со-Хум, дыхание становится квантовой волной и излучает свет. Этот свет жизни можно увидеть третьим глазом.
Вдыхание — это оживание, выдыхание — это умирание. Когда рождается ребенок, в его первом вдохе выражается вдохновение жизни. Когда кто-нибудь умирает, о нем говорят, что он испустил дух. Дыхание вышло.
Хум означает «Я», или индивидуальное эго. Со означает «Он, Божественный». Поэтому при естественном течении этой медитации вместе с Со в нас входит энергия жизни, а с Хум выходит эго, ограниченная индивидуальность. В этом значение медитации Со-Хум. Вдыхая Со, вы вдыхаете жизнь. Выдыхая Хум, вы выдыхаете эго и ограниченность.
Правильно выполняемая медитация Со-Хум ведет к соединению индивида с всеобщим Космическим Сознанием. Вы выйдете за пределы мышления, за пределы пространства и времени, причины и следствия. Все ограничения исчезнут.
Ваше сознание опустошит себя, а опустошившись, оно начнет расширяться. Это будет сопровождаться радостью и покоем.
